Feed Digital Indonesia

April 01, 2019 at 02:15PM

Merdeka.com - Kendati seseorang memiliki otot yang kekar dan besar namun bisa jadi hal tersebut jadi kecil seiring waktu. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang kurang berolahraga hingga akhirnya massa otot jadi berkurang.

Ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari mengungkapkan, penyebab otot mengecil. Dia menyebut bahwa kurangnya latihan bisa membuat otot jadi kembali mengecil.

"Terbentuknya otot ditandai dengan jaringan otot yang semakin besar. Tapi ketika enggak berolahraga, komposisi otot berkurang. Ini karena (otot) enggak dilatih. Jadi, otot akan mengempis atau mengecil," ungkap Mury kepada Health Liputan6.com.

Massa otot yang berkurang akan berujung pada penurunan jumlah kalori yang keluar dari tubuh. Akibatnya, lemak akan mudah terbentuk.

"Kesempatan (massa otot berkurang) ini buat lemak terbentuk. Jadi, kalau otot mengempis ya itu jadinya bakal (terbentuk) lemak nanti," ujar Mury.

Jaringan otot yang memburuk terlihat dalam ukuran dan kekuatan karena kurang olahraga, menurut profesor dari Seton Hill Universitys School of Health and Medical Sciences, Vicci Hill-Lombardi.

Hal tersebut merupakan kondisi kerusakan otot yang dikenal sebagai atrofi otot. Beberapa atrofi otot disebabkan penyakit; Namun, secara umum, atrofi dikarenakan kurangnya latihan otot di kalangan masyarakat.

"Olahraga yang berkurang, pekerjaan menetap, dan cedera yang mengarah pada gips atau sling semuanya berkontribusi terhadap kerusakan otot," kata Vicci, dikutip dari Livestrong.

Selain kurang olahraga, otot mengecil dipengaruhi jugAla oleh tingkat metabolisme basal (BMR)---jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat, yang mana sebagian besar terkait dengan jumlah massa otot.

Reporter: Fitri Haryanti Harsono
Sumber: Liputan6.com [RWP]

Let's block ads! (Why?)

"{olahraga}" - Google Berita

March 31, 2019 at 06:17PM Jakarta - Jalan kaki memang salah satu jenis aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan. Namun tidak semua jalan kaki masuk dalam kategori olahraga. Riset British Journal of Sports Medicine menyatakan, hanya jalan kaki dengan jumlah tertentu yang merupakan bentuk olahraga. Riset dilakukan terhadap 76 orang dengan rentang usia 21-40 tahun.

"Dengan hasil riset ini, jalan kaki bukan menjadi alternatif namun melengkapi olahraga lain yang telah dilakukan. Misal lari, bersepeda, atau olahraga lainnya. Menambahkan jalan kaki akan meningkatkan manfaat olahraga yang telah rutin dilakukan sebelumnya," kata salah satu peneliti Scott Ducharme dari University of Massachusetts Amherst dikutip dari Runner's World.

Riset dengan menghitung jumlah langkah per menit ini telah dimuat dalam British Journal of Sports Medicine. Jalan kaki 100 langkah per menit adalah aktivitas fisik dengan intensitas sedang. Jumlah langkah ini setara dengan jalan kaki sejauh 2,5 mile atau setara 4 kilometer. Total langkah ini memungkinkan tubuh meraih skor 3 metabolic equivalent of task (MET).

Nilai MET makin besar seiring jumlah langkah yang meningkat, yang mengindikasikan manfaat bagi tubuh. Jumlah langkah 100-129 menit setara dengan skor MET 3-5,9 yang masukd dalam aktivitas fisik berintensitas sedang. Jumlah langkah 130 masuk dalam aktivitas fisik berintensitas tinggi (vigorous) dengan nilai MET minimal 6.

U.S. Physical Activity Guidelines merekomendasikan aktivitas fisik berintensitas sedang 150-300 menit per minggu, atau 75-150 menit untuk intensitas tinggi misal aerobik. Waktu yang diperlukan untuk menuntaskan jalan kaki memang sesuai rekomendasi. Namun sesuai saran Ducharme, jalan sebaiknya menjadi pelengkap bentuk olahraga lain yang telah dilakukan.

Simak juga videonya di sini:

[Gambas:Video 20detik]

(up/up)

Let's block ads! (Why?)

"{olahraga}" - Google Berita

April 01, 2019 at 11:53AM

Let's block ads! (Why?)

"{olahraga}" - Google Berita

Makassar - Hujan cukup deras mengguyur lokasi kampanye akbar terbuka capres petahana Joko Widodo (Jokowi) di Makassar, Sulawesi Selatan. Meski hujan, Jokowi tetap menyampaikan orasi kampanye.

Pantauan detikcom, awalnya hujan gerimis sudah turun saat Jokowi tiba di arena kampanye di Lapangam Karebosi, Kota Makassar, Sulawesi Selatan, Minggu (31/3/2019). Kegiatan kampanye tetap berlangsung.

Ribuan pendukung Jokowi tetap berkumpul dan antusias mendengar orasi Jokowi. Beberapa tokoh Sulawesi Selatan berbaris di belakang Jokowi, di antaranya Wakil Presiden Jusuf Kalla (JK).

Beberapa menit kemudian, hujan cukup deras turun. Jokowi pun mempersilakan para tokoh itu untuk ke belakang di bawah atap panggung, namun mereka tetap setia mendampingi.

Seseorang kemudian membuka payung di atas kepala Jokowi. Jokowi terus berorasi.

"Yang namanya mendekati hari pencoblosan, isu fitnah seperti itu pasti terus datang ke masyarakat. Tapi kalau masyarakat tidak percaya, isu itu tidak akan mempan," kata Jokowi di tengah hujan.

Pendukung Jokowi kemudian banyak yang menjadikan spanduk dan bendera dukungan sebagai pelindung kepala dari hujan.

"Saya itu 4,5 tahun dihujat, dihina, dijelekkan, saya diam, saya sabar ya Allah. Tapi jangan sampai masyarakat termakan isu seperti itu. Karena dari survei terakhir, ada 9 juta masyarakat kita yang masih percaya itu seperti itu," jelas Jokowi.

Tonton juga video Serunya 'Goyang Jempol Jokowi Gaspol' ala Relawan Gojo:

[Gambas:Video 20detik]

(jor/imk)

Let's block ads! (Why?)

Berita teratas - Google Berita

March 31, 2019 at 09:04PM Feed Digital:

TRIBUNNEWS.COM - Kemenangan pasangan ganda putra Taiwan, Lee Yang/Wang Chi-Lin, atas wakil Indonesia memastikan gelar juara turnamen India Open 2019 tersebar merata ke lima negara.

Duet Lee/Wang naik ke podium kampiun setelah menang atas Ricky Karanda Suwardi/Angga Pratama, dengan skor 21-14, 21-14 pada laga final yang berlangsung di KD Jadhav Indoor Hall, New Delhi, India, Minggu (31/3/2019).

Dengan hasil itu, skuat Indonesia pun meraih satu gelar juara dan dua titel runner-up.

Sebelumnya, pasangan ganda putri Greysia Polii/Apriyani Rahayu tampil sebagai jawara, sedangkan duet ganda campuran Praveen Jordan/Melati Daeva Oktavianti menuntaskan turnamen BWF World Tour Super 500 sebagai runner-up.

Tak hanya Indonesia dan Taiwan, gelar juara juga digenggam wakil China, Thailand, dan Denmark.

BACA SELENGKAPNYA DI SINI.

Let's block ads! (Why?)

Tribunnews.com

March 31, 2019 at 09:03PM Feed Digital:

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Ketua Arus Baru Indonesia (ARBI) Lukmanul Hakim menilai debat keempat menjadi milik Joko Widodo.

Menurutnya, calon presiden nomor urut 01 itu tampil lebih taktis, substantif, berbasis data, termasuk tidak keluar dari tema yang dibuat, yakni ideologi, pemerintahan, keamanan, dan hubungan internasional. Sementara, katanya, Prabowo Subianto seperti terjebak pada retorikanya sendiri.

Baca: Jokowi dan Prabowo Sepakat Persahabatan Keduanya Tak Akan Putus

Dalam debat keempat, kata Lukman, Jokowi terlihat semakin matang sebagai pemimpin.

Ia juga menilai Jokowi juga bersikap layaknya negarawan. Jokowi bahkan tetap merangkul Prabowo yang terpojok ketika membahas persoalan pertahanan.

Dalam tema tersebut, Lukman mengatakan Prabowo seperti tidak percaya dengan kekuatan pertahanan TNI. Anggaran alutsista yang berbeda dengan Singapura dijadikan dasar.

Sebaliknya, Jokowi memastikan kepercayaannya dengan kekuatan TNI, dan terus mengingatkan tentang ancaman perang yang bukan berasal dari kontak senjata.

“Pak Prabowo tampak lebih berpikir perang dan perang, dan tidak memahami isu aktual. Bahwa perang saat ini bisa terjadi bukan menggunakan fisik dan senjata. Perang cenderung tidak terlihat. Itulah proxy war,” kata Lukman dalam keterangan tertulis, Minggu (31/3/2019).

Menurut Lukman apa yang dilakukan Jokowi yang membentengi dan mencegah perang di sektor teknologi merupakan bagian dari kekuatan pertahanan.

Hoaks, Lukman mencontohkan, merupakan bagian proxy war.

Baca: Jokowi Bicara Rantai Persahabatan, Mahfud MD Minta Pendukung Capres-Cawapres Bersatu

“Hoaks itu melahirkan propaganda. Ini sangat mengancam stabilitas negara kesatuan,” imbaunya.

Di sektor hubungan internasional, Lukman mengapresiasi upaya Jokowi yang lebih menekankan upaya persuasif dan menyebarkan perdamaian.

“Pak Jokowi lebih menguasai tantangan diplomasi sesuai zamannya. Sementara Pak Prabowo yang menilai diplomasi disamakan dengan unjuk kekuatan,” tutur Lukman.

Let's block ads! (Why?)

Tribunnews.com

Let's block ads! (Why?)

"{download}" - Google Berita

March 31, 2019 at 11:08AM Makassar - Ketua Dewan Pengarah Tim Kampanye Nasional (TKN) Joko Widodo (Jokowi)-Ma'ruf Amin, Jusuf Kalla, ikut mengkampanyekan capres-cawapres nomor urut 01 itu di Makassar, Sulawesi Selatan (Sulsel). JK ikut menyinggung tentang apa yang terjadi dalam debat capres semalam.

Awalnya JK--yang juga Wakil Presiden--mengajak masyarakat memilih pemimpin yang merakyat. Pemimpin yang demikian disebut JK akan mewujudkan pemerintahan yang stabil pada semua lini kehidupan.

"Pemimpinnya harus merakyat, pemimpinnya harus demokratis, dan semua itu ada di Pak Jokowi," ujar JK saat berkampanye di Lapangan Karebosi, Makassar, Minggu (31/3/2019).

Setelahnya JK menyinggung tentang adanya sosok yang emosional dalam debat capres semalam. Pada Sabtu (30/3) kemarin, memang KPU menggelar debat keempat antarcapres.

"Artinya bahwa ada tadi malam, ada yang lihat di TV, ada yang tenang, ada yang gemetar. Ada yang marah-marah, pasti bukan Pak Jokowi," ujar JK.

"Pak Jokowi orangnya demokratis dan menerima pandangan semua pihak dan itulah syarat untuk negara maju. Harus stabil negara ini," imbuh JK.

Tonton juga video Debat Capres: Diawali Saling Hormat, Ditutup Komitmen Persahabatan :

[Gambas:Video 20detik]

Ikuti perkembangan terbaru Pemilu 2019 hanya di detikPemilu. Klik di sini
(jor/dhn)

Let's block ads! (Why?)

"{berita}" - Google Berita

March 31, 2019 at 04:38PM Bandar Lampung - Kebakaran rumah terjadi di Jalan Yos Sudarso Gang Wawai, Kelurahan Metro, Kecamatan Metro Pusat, Provinsi Lampung pada Sabtu (30/3) malam. Akibatnya, tiga orang meninggal dunia, yakni Sugiharto (50) pemilik rumah dan dua cucunya Melan (9) tahun dan adiknya Maya (3) tahun.

Setelah kobaran api berhasil dipadamkan, kakak beradik ditemukan tengah berpelukan dengan kondisi mengenaskan hangus terbakar. Begitu juga kondisi kakek yang telah tewas terbakar.

"Sementara ini para korban masih berada di RSUD Jend A Yani Metro. Kebakaran tadi terjadi sekitar pukul 20.45 WIB," kata Kapolsek Metro Pusat AKP Suhardo di TKP sebagaimana dilansir Antara, Minggu (31/3/2019).

Menurutnya, diduga api berasal dari bensin eceran yang sedang ditakar tersambar api. "Sementara yang kami dapat dari laporan anggota, saat itu sedang menjual bensin ya, ibunya juga lagi memasak akhirnya nyamber kena percikan. Tapi lebih jelas kami tim identifikasi juga lagi cek TKP dan akan cek korban," jelasnya.

Pihaknya belum bisa memastikan berapa kerugian akibat kejadian tersebut karena masih dalam proses identifikasi.

Instruktur Damkar Sat Pol PP Kota Metro, Agus Setiawan mengatakan, untuk memadamkan api yang sudah membesar petugas mengerahkan tiga unit Damkar dan 16 personil.

"Laporan kebakaran diterima Petugas damkar sekitar pukul 21.00 WIB. Dan proses pemadaman ini membutuhkan waktu sekitar 3 jam. Tadi tim sudah mengevakuasi 3 jenazah. Dua jenazah anak-anak dan satu jenazah dewasa," tambahnya.

Simak juga video Si Jago Merah Lahap Permukiman Liar di Bawah Tol Pluit :

[Gambas:Video 20detik]

(asp/asp)

Let's block ads! (Why?)

"{berita}" - Google Berita