Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Tergantung Berapa Langkah dalam Semenit - detikHealth - Hallo pembaca Feed Digital Indonesia, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Tergantung Berapa Langkah dalam Semenit - detikHealth, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi di dalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Olahraga ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul postingan RSS Feed : Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Tergantung Berapa Langkah dalam Semenit - detikHealth
link : Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Tergantung Berapa Langkah dalam Semenit - detikHealth

Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Tergantung Berapa Langkah dalam Semenit - detikHealth

March 31, 2019 at 06:17PM

Jakarta - Jalan kaki memang salah satu jenis aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan. Namun tidak semua jalan kaki masuk dalam kategori olahraga. Riset British Journal of Sports Medicine menyatakan, hanya jalan kaki dengan jumlah tertentu yang merupakan bentuk olahraga. Riset dilakukan terhadap 76 orang dengan rentang usia 21-40 tahun.

"Dengan hasil riset ini, jalan kaki bukan menjadi alternatif namun melengkapi olahraga lain yang telah dilakukan. Misal lari, bersepeda, atau olahraga lainnya. Menambahkan jalan kaki akan meningkatkan manfaat olahraga yang telah rutin dilakukan sebelumnya," kata salah satu peneliti Scott Ducharme dari University of Massachusetts Amherst dikutip dari Runner's World.

Riset dengan menghitung jumlah langkah per menit ini telah dimuat dalam British Journal of Sports Medicine. Jalan kaki 100 langkah per menit adalah aktivitas fisik dengan intensitas sedang. Jumlah langkah ini setara dengan jalan kaki sejauh 2,5 mile atau setara 4 kilometer. Total langkah ini memungkinkan tubuh meraih skor 3 metabolic equivalent of task (MET).

Nilai MET makin besar seiring jumlah langkah yang meningkat, yang mengindikasikan manfaat bagi tubuh. Jumlah langkah 100-129 menit setara dengan skor MET 3-5,9 yang masukd dalam aktivitas fisik berintensitas sedang. Jumlah langkah 130 masuk dalam aktivitas fisik berintensitas tinggi (vigorous) dengan nilai MET minimal 6.

U.S. Physical Activity Guidelines merekomendasikan aktivitas fisik berintensitas sedang 150-300 menit per minggu, atau 75-150 menit untuk intensitas tinggi misal aerobik. Waktu yang diperlukan untuk menuntaskan jalan kaki memang sesuai rekomendasi. Namun sesuai saran Ducharme, jalan sebaiknya menjadi pelengkap bentuk olahraga lain yang telah dilakukan.

Simak juga videonya di sini:

[Gambas:Video 20detik]

(up/up)

Let's block ads! (Why?)

"{olahraga}" - Google Berita

Demikianlah Artikel Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Tergantung Berapa Langkah dalam Semenit - detikHealth

Sekianlah artikel Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Tergantung Berapa Langkah dalam Semenit - detikHealth kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di RSS postingan selanjutnya.

Anda sekarang membaca artikel Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Tergantung Berapa Langkah dalam Semenit - detikHealth dengan alamat link https://subscribe-id.blogspot.com/2019/04/jalan-kaki-termasuk-olahraga-tergantung.html