4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh - detikHealth - Hallo pembaca Feed Digital Indonesia, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh - detikHealth, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi di dalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Olahraga ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul postingan RSS Feed : 4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh - detikHealth
link : 4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh - detikHealth

4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh - detikHealth

November 10, 2020 at 01:14PM

Jakarta -

Berolahraga merupakan cara ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketika tubuh aktif bergerak, imunitas tubuh akan meningkat sehingga lebih resisten terhadap paparan penyakit akibat infeksi, seperti COVID-19.

Untuk memperkuat daya tahan tubuh, WHO menyarankan masyarakat berolahraga setiap hari sekitar 30-45 menit dengan intensitas olahraga sedang. Agar manfaatnya bisa didapatkan, olahraga juga mesti dilakukan secara berkelanjutan.

Olahraga tak selalu harus dilakukan di luar rumah. Di masa pandemi, ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan di rumah supaya lebih aman, dikutip dari laman covid19.go.id.

1. Olahraga Kardio Tingkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga kardio, seperti lompat tali, jumping, naik turun tangga sangat mudah untuk dilakukan di rumah. Latihan kardio sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru karena membuat aliran darah dan udara dalam tubuh menjadi lebih baik. Tentunya olahraga kardio bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Usir Stres dengan Senam

Senam dengan berbagai kombinasi gerakan baik untuk menambah kebugaran serta meningkatkan energi tubuh. Selain itu, gerakan senam yang energik dengan diiringi lagu juga ampuh mengusir stres.

3. Olahraga dan Meditasi Melalui Yoga

Olahraga yang satu ini memang butuh dipelajari dengan cermat. Tapi, yoga bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Gerakan-gerakan dasar yoga bisa dipelajari dengan cepat. Selain baik untuk kebugaran tubuh dan meningkatkan imun, yoga juga ampuh untuk menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang juga penting untuk menjaga kesehatan.

4. Menari Membuat Suasana Ceria

Menari juga bisa dijadikan salah satu alternatif olahraga di rumah, karena kegiatan ini membuat tubuh aktif bergerak. Gerakan tari membuat tubuh bugar dan dapat menjaga fleksibilitas tubuh. Melakukan tarian di rumah dengan diiringi lagu upbeat akan menghadirkan keceriaan dan kebahagiaan.

Itu dia berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk meningkatkan imun tubuh dan meredakan stres. Selain berolahraga, upayakan selalu #IngatPesanIbu untuk menerapkan 3M, yakni memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan seperti yang dikampanyekan Satgas COVID-19.

Simak Video "Dear Warga Indonesia, Yuk Lakukan 3W Agar Terhindar Covid-19"
[Gambas:Video 20detik]
(akn/ega)

Let's block ads! (Why?)

"{olahraga}" - Google Berita

Demikianlah Artikel 4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh - detikHealth

Sekianlah artikel 4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh - detikHealth kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di RSS postingan selanjutnya.

Anda sekarang membaca artikel 4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh - detikHealth dengan alamat link https://subscribe-id.blogspot.com/2020/11/4-pilihan-olahraga-di-rumah-untuk-jaga.html