Pilihan dan panduan olahraga yang tepat bagi penderita penyakit jantung - Kontan - Hallo pembaca Feed Digital Indonesia, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Pilihan dan panduan olahraga yang tepat bagi penderita penyakit jantung - Kontan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi di dalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Olahraga ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul postingan RSS Feed : Pilihan dan panduan olahraga yang tepat bagi penderita penyakit jantung - Kontan
link : Pilihan dan panduan olahraga yang tepat bagi penderita penyakit jantung - Kontan

Pilihan dan panduan olahraga yang tepat bagi penderita penyakit jantung - Kontan

August 04, 2020 at 10:03AM

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Setiap orang wajib berolahraga agar badan tetap sehat. Namun, olahraga harus dilakukan berbeda-beda di setiap orang. Seperti bagi penderita penyakit jantung, harus menjalani olahraga dengan batasan tertentu agar tidak menimbulkan serangan jantung.

Saat penderita penyakit jantung ingin memulai olahraga, awali dengan jenis latihan yang ringan atau lambat. Pilih aerobik seperti jalan kaki, berenang, jogging ringan, atau bersepeda.

Baca juga: Rusia klaim hasilkan vaksin virus corona, tapi ada kontroversi, ini penyebabnya?

Lakukan olahraga ini tiga sampai empat kali seminggu. Olahraga yang bisa menunjang fleksibilitas otot seperti yoga dan pilates juga bisa membantu otot lebih rileks.

Berikut Ciri-cirinya Intensitas olahraga untuk penyakit jantung

Seberapa sering olahraga untuk penderita penyakit jantung sebenarnya paling bagus apabila bisa rutin setiap hari. Idealnya, olahraga selama 150 menit setiap minggu sudah baik untuk menunjang kesehatan jantung. Terkait intensitas olahraga, penderita penyakit jantung bisa menakar kapasitas dirinya masing-masing.

Perhatikan bagaimana detak jantung, tingkat kecepatan napas apakah terlalu terengah-engah atau tidak, keringat, sampai kemampuan otot. Sebagai gambaran sederhana, intensitas olahraga Anda termasuk sedang apabila selama olahraga Anda masih bisa berbapas dan bicara tanpa terlalu ngos-ngosan.

Tips olahraga untuk penyakit jantung

• Saat penderita penyakit jantung ingin berolahraga, selalu perhatikan kondisi tubuh. Berikut beberapa tipsnya:
• Selalu lakukan peregangan atau pemanasan selama lima menit sebelum mulai berolahraga.
• Setelah olahraga, lakukan pendinginan.
• Jangan lupa untuk beristirahat sebelum penderita penyakit jantung merasa terlalu lelah.
• Jika merasa ada tanda-tanda penyakit jantung kambuh, segera hentikan latihan atau olahraga.
• Gunakan pakaian yang nyaman dan memungkinkan sirkulasi udara lebih lancar selama berolahraga.
• Hindari pakaian berlapis-lapis dan terlalu ketat.
• Pilih olahraga di pagi atau sore hari.
• Jangan berolahraga saat terlalu panas atau dingin.

Kapan penderita penyakit jantung perlu setop olahraga?

Ada beberapa ciri-ciri olahraga terlalu banyak memberikan tekanan pada jantung, di antaranya:

• Pusing
• Sakit dada
• Detak jantung atau nadi tidak beraturan
• Sesak napas
• Mual

Baca juga: Lelang rumah mewah di Kalisari Jakarta Timur ini hanya Rp 550 juta

Jika ada tanda-tanda di atas, segera hentikan olahraga, istirahat, dan minum air putih. Segera minta pertolongan medis apabila gejala rasa tidak nyaman tak kunjung reda dan ada tanda-tanda penyakit jantung kambuh seperti:

Dada sakit, terasa ditekan, berat, sampai menjalar ke lengan, leher, atau rahang

• Sesak napas
• Gangguan pencernaan
• Mati rasa di tangan
• Berkeringat dan pandangan kabur
• Pusing

Pastikan untuk selalu berkonsultasi ke dokter untuk melaporkan perkembangan dan masalah selama penderita penyakit jantung berolahraga.

(Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung, Bagaimana Baiknya?",

Editor: Adi Wikanto

Let's block ads! (Why?)

"{olahraga}" - Google Berita

Demikianlah Artikel Pilihan dan panduan olahraga yang tepat bagi penderita penyakit jantung - Kontan

Sekianlah artikel Pilihan dan panduan olahraga yang tepat bagi penderita penyakit jantung - Kontan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di RSS postingan selanjutnya.

Anda sekarang membaca artikel Pilihan dan panduan olahraga yang tepat bagi penderita penyakit jantung - Kontan dengan alamat link https://subscribe-id.blogspot.com/2020/08/pilihan-dan-panduan-olahraga-yang-tepat.html