Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal? - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com - Hallo pembaca Feed Digital Indonesia, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal? - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi di dalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Olahraga ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul postingan RSS Feed : Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal? - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com
link : Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal? - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com

Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal? - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com

August 02, 2019 at 07:43AM

KOMPAS.com - Jika kamu sering berolahraga di gym, mungkin tak asing dengan dua karakter pegiat gym berikut: mereka yang kram setelah sesi olahraga super intensif pada waktu istirahat makan siang dan mereka yang menghabiskan waktu di gym selama berjam-jam dan melakukan banyak gerakan dengan set panjang.

Namun, sebetulnya berapa lama durasi yang ideal untuk berolahraga?

Meluangkan waktu berolahraga bisa sangat menantang bagi orang-orang yang memiliki kesibukan padat.

Bagi orang-orang seperti ini, efektivitas waktu menjadi penting.

Baca juga: Olahraga Pagi Hari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Personal trainer dan pendiri Too Hottie Coaching, Charlotte De Curtis mengatakan, banyak orang seringkali menyusun target.

Seringkali, cara mencapai target tersebut berdasarkan nilai-nilai orang lain, bukan atas nilai-nilai dirinya sendiri.

Itulah mengapa penting untuk mempertimbangkan situasi terlebih dahulu.

"Jadi, caraku melatih para klien adalah dengan memberikan pedoman, bahwa jika ada sebuah ukuran latihan yang optimal, maka itu berdasarkan kapasitas diri kita masing-masing," katanya.

Bagi Charlotte, ia lebih memilih melatih kliennya tiga kali seminggu selama 40 menit namun konsisten, ketimbang membuat kliennya mencapai target kebugaran tertentu dengan latihan setiap hari yang membuat mereka tertekan.

Jadi, lebih baik mengatur waktu yang kira-kira bisa dijalani secara konsisten, misalnya 30 menit setiap hari kerja atau tiga kali sesi dengan durasi 50 menit setiap latihan.

Baca juga: Hindari Olahraga Saat Migrain, Apa Alasannya?

Let's block ads! (Why?)

"{olahraga}" - Google Berita

Demikianlah Artikel Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal? - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com

Sekianlah artikel Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal? - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di RSS postingan selanjutnya.

Anda sekarang membaca artikel Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal? - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com dengan alamat link https://subscribe-id.blogspot.com/2019/08/berapa-lama-durasi-olahraga-yang-ideal.html