Menurut Riset, Olahraga Lari Ampuh Hambat Penuaan - Lifestyle Kompas.com - Hallo pembaca Feed Digital Indonesia, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Menurut Riset, Olahraga Lari Ampuh Hambat Penuaan - Lifestyle Kompas.com, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi di dalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Olahraga ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul postingan RSS Feed : Menurut Riset, Olahraga Lari Ampuh Hambat Penuaan - Lifestyle Kompas.com
link : Menurut Riset, Olahraga Lari Ampuh Hambat Penuaan - Lifestyle Kompas.com

Menurut Riset, Olahraga Lari Ampuh Hambat Penuaan - Lifestyle Kompas.com

November 30, 2018 at 11:42AM

KOMPAS.com - Berlari di udara yang segar bisa menjadi salah satu kegiatan yang menyenangkan. Selain itu, lari sangat bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot tubuh. 

Bahkan, riset telah mengklaim melakukan olahraga lari ringan atau jogging dapat memperlambat tanda-tanda penuaan.

Riset yang dilakukan peneliti dari Leipzig University, Jerman, telah meneliti dampak dari berbagai olahraga terhadap tubuh manusia.

Periset membandingkan efek latihan daya tahan (endurance), olahraga interval intensitas tinggi (HIIT), dan latihan resistensi.

Riset dilakukan selama enam bulan dengan meneliti 266 peserta dalam kondisi kesehatan yang baik.

Peserta riset diminta untuk mengambil bagian dalam tiga sesi latihan dalam seminggu, dengan menetapkan secara acak salah satu dari tiga jenis latihan yang telah disebutkan di atas.

Semua peserta dalam riset awalnya bukanlah orang yang aktif berolahraga. Latihan daya tahan dalam riset ini dilakukan dalam bentuk olahraga lari jarak panjang.

Sementara itu, latihan intensitas tinggi dilakukan dengan pemanasaan yang diikuti lari interval.

Untuk latihan resistensi dilakukan dengan berbagai latihan seperti crunch, chest presses dan leg curls.

Pada awal riset, peneliti tak lupa untuk menganalisis sel darah putih peserta, begitu pula saat periode akhir riset.

Hasilnya, panjang telomer dalam sel darah putih peserta yang melakukan latihan daya tahan dan latihan interval intensitas tinggi mengalami peningkatan lebih baik.

Hasil itu berbanding terbalik dengan mereka yang melakukan latihan resistensi atau mereka yang sama sekali tak berolahraga.

Telomer adalah peregangan DNA yang dapat ditemukan di ujung kromosom yang mempengaruhi cara manusia menua.

Profesor Ulrich Lauds, selaku pemimpin riset, mengatakan riset ini telah menemukan peserta yang melakukan latihan daya tahan dan olahraga intensitas tinggi memiliki peningkatan aktivitas dan panjang telomer.

Baca juga: Cara Mudah Cegah Penuaan Dini Menurut Riset

Aktivitas dan panjang telomer merupakan faktor penting untuk penuaan sel, kapasitas regeneratif, dan penuaan yang sehat.

“Menariknya, latihan resistensi tak memiliki efek ini," ucapnya.

Dr Christian Werner, salah satu periset, percaya kunci temuan riset ini mungkin terletak pada warisan manusia.

"Dari perspektif evolusi, daya tahan dan pelatihan intensitas tinggi menyerupai perjalanan mengembara dan kebiasaan menyerang atau bertahan dari nenek moyang daripada latihan ketahanan," ucap Dr Werner.

Let's block ads! (Why?)

"{olahraga}" - Google Berita

Demikianlah Artikel Menurut Riset, Olahraga Lari Ampuh Hambat Penuaan - Lifestyle Kompas.com

Sekianlah artikel Menurut Riset, Olahraga Lari Ampuh Hambat Penuaan - Lifestyle Kompas.com kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di RSS postingan selanjutnya.

Anda sekarang membaca artikel Menurut Riset, Olahraga Lari Ampuh Hambat Penuaan - Lifestyle Kompas.com dengan alamat link https://subscribe-id.blogspot.com/2018/11/menurut-riset-olahraga-lari-ampuh.html